استرس و لاغری - آیا استرس باعث چاقی میشود؟ | مجله سلامت و دانلود مداحی

اگر اضافه وزن نتیجه استفاده کالری بیش از اندازه و کم تحرکی نیست، پس چه دلیلی قادراست داشته باشد؟ دیدیه‌های برتر، علت ها متعددی را برای اضافه وزن بیان می‌کنند. از جمله:

• سموم محیط زیست
• قندها بویژه فروکتوز
• کار شیفتی و دیگر دلایل بی خوابی
• مقدار بالای استرس
• آلودگی صوتی
• میدان‌های الکترومغناطیسی

امکان پذیر است خیلیی از اینها، دلایل آشکار زیاد شدن وزن بدید نرسند. چگونه مواد شیمیایی نامرئی یا صداهای بلند می‌توانند سبب زیاد شدن وزن مردم شوند؟ خصوصیت مشترک تمام این فاکتور های این است که هر کدام از آنان، بطریقی سبب تغییر هورمون آدرنال می‌شوند که منجر به زیاد شدن وزن می‌گردد. چرا؟

وضعیت بقاء

تمام پستانداران قادرند که وزن بدنشان را کنترل کنند حتی وقتی که خوراکی ی استفادهی شان، اندکی زیاد شدن یا کم شدن یابد. تمام پستانداران می‌توانند زمانیکه برای خواب زمستانی مهیا می‌شوند یا دربرابر ریسک قحطی هستند، بدون میل کردن خوراکی ی زیادتر، زیاد شدن وزن نمایان کنند.

“وضعیت بقاء”، اصطلاحی است که به این شیوه ذخیره سازی داده شده و برای ما هم اتفاق می‌افتد.

زمانیکه ما در وضعیت بقاء نیستیم، هورمون اصلی استرس یعنی کورتیزول، دارای یک ریتم هر روزه سالم است. غدد آدرنال در صبح، میزان بیشتری هورمون کورتیزول آزاد می‌کنند و هر چه روز جلوتر می‌رود، هورمون کمتری می‌سازند.

زمانیکه چیزهایی نظیر سموم، سر و صدا و فاکتور های استرس‌زا سبب می‌شوند که در وضعیت بقاء قرار بگیریم، وقتبندی تولید کورتیزول بهم می‌ریزد. زمانی وقتبندی کورتیزول تغییر می‌کند، انرژی موجود در جریان خون توسط چربی شکم گرفته می‌شود و برایپرورش سلول‌های چربی مورد مصرف قرار می‌گیرد.

وقتی که متوجه شویم زیاد شدن وزن در واقع یک گونه آمادگی برای قحطی است، معلوم می‌شود که چرا خوراکی میل کردن کمتر، بندرت سبب کم شدن همیشگی چربی می‌شود. زمانیکه شما یک رژیم خوراکی جدید را آغاز می‌نمایید، خوراکی ی استفادهی شما کم شدن می‌یابد.

اگر جسم شما در آن وقت، در حال مهیا شدن برای وضعیت قحطی باشد، اینکار تنها اوضاع را بدتر می‌کند.

کم شدن وزن زیاد مدت با فشار زیادتر به خودتان اتفاق نمی‌افتد اما می‌توانید با حفظ آرامش زیادتر، کم شدن وزن پایداری داشته باشید. بجای مصرف رژیم و ورزش، روش‌های جدید جملهند از:

• مدیتیشن
• یوگا
• خواب منظم
• پروبیومتلکا
• نوشتن وقایع هر روزه
• سم زدایی و پاکسازی
• زمان گذراندن در طبیعت
• ماساژ

خوب شدن سیکل کورتیزول

تمام این راه‌حل‌ها می‌توانند به خوب شدن سیکل تولید کورتیزول یاری کنند و اینکار، رمز کم شدن وزن پایدار است. تنها بدی این راه‌حل‌های جدید این است که آنان، زمان گیر هستند و خیلیی از مردم حتی برای انتخاب خوراکی هایی که می‌خورند، به اندازه به اندازه زمان نمی‌گذارند.

نمایان شده که یک رژیم خوراکی ساده بخودی خود، سبب خوب شدن سیکل کورتیزول می‌شود. رژیم خوراکی ساده به این دلیل اثربخش است که کربوهیدرات‌های سودمندی نظیر کدو، گندم سیاه و لوبیای سفید می‌توانند کورتیزول را بطور اثربخشی کم شدن دهند.

از آنجایی که مقدار کورتیزول بایست در صبح‌ها بالاتر و در شب‌ها پایین‌تر باشد، می‌توانید این کربوهیدرات‌ها را در زمان غروب استفاده نمایید و این ریتم را مجددا مرتب کردن نمایید.

یک گروه شامل ۴۲ داوطلب، این رژیم را امتحان کردند و نمایان شد که هورمون‌های ذخیره سازی چربی، تنها در۳۰ روز می‌توانند اصلاح شوند. در این مطالعه، شرکت کنندگان بطور متوسط ۹ پوند چربی از دست دادند و از دور کمر خیلیی از آنان، ۳ تا ۵ اینچ کاسته شد.

دیگر یافته‌ها: برخلاف رژیم‌های خوراکی متداولی، شرکت کنندگان انرژی زیادتری داشتند، کیفیت خوابشان مناسبتر شد و تمرکز ذهنی‌شان زیاد شدن یافت.

اگر وزنتان به یک چالش تبدیل شده، لطفا فکر ننمایید که سست اراده یا تنبل هستید. حالا که می‌دانید هورمون‌های استرس سبب زیاد شدن وزن می‌شوند، نمایان است که احساس شرم و عدم اطمینان بنفس، این مسئله را بدتر می‌کند.

بایست بدانید که جهان مدرن، پر از محرک‌های قحطی است و اینکه بدنتان فقط می‌خواهد از خودشمراقبت کند. محرومیت خوراکی شدید، روش لاغر شدن و پرانرژی بودن نیست، بلکه چاره آن احترام گذاشتن به خود و دارا بودن آرامش زیادتر است.

آیا موفق نشده‌اید که از طریق رژیم خوراکی و ورزش، وزن کم نمایید؟ اگر کم شدن وزن داشته‌اید، آیا توانستید آن را حفظ نمایید؟ آیا فکر می‌نمایید که ورزش و رژیم خوراکی برای کم شدن وزن به اندازه هستند؟ یا فکر می‌نمایید که فاکتور های دیگری نیز وجود دارند؟ دیداتتان را با ما درمیان بگذارید.